初めてコロナにかかって、発症から約10日目頃のお話しです。
発熱したのは最初の発症から１～２日程度でした。
熱が下がり始めた頃から鼻水・鼻づまり・痰・味覚/嗅覚を失うという症状が出てきました。
しかしつらくて寝れないほどでもないし、発熱外来で10日分の咳止め・鼻水系の薬をもらっていたので1週間もすれば治ると思っていました。
が・・・体は全然元気なのに、処方薬がなくなる10日目になっても、鼻水・鼻づまり・痰の症状がおさまらず、味覚/嗅覚も通常の半分くらい。
どうしよう…このまま治らなかったら…とすごく不安でした。
いろいろと対策したので、私がやった後遺症対策をこの記事にまとめます。
後遺症対策（鼻づまり）
ということで、鼻うがいを1日３～４回して、なるべくすぐに鼻水をかんで鼻に留めないようにしました。
鼻うがいは、ハナノアで。
鼻から入れて、くちから出すタイプと、
鼻から入れて、もうひとつの鼻の穴から出すタイプがあります。
両方買いましたが、鼻の穴から出すタイプのほうが初心者向けでした。
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後遺症対策（嗅覚障害）
鼻づまりがある間は、嗅覚と味覚障害がありました。
嗅覚障害に対して自分で自宅でできる対策として、嗅覚トレーニングをしました。
アロマ４種類（ユーカリ、クローブ、レモン、ラベンダー）でやってみることが推奨されています。※なぜこの４種類かというと、それぞれ樹脂臭、薬味臭、果実のかおり、花のかおりというように、においの質が違うそうでこれがポイントだそうです
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朝晩1日２回、４種類の香りを１分おきに１０秒ずつ楽しむのを１２週間程度という、なんか優雅なトレーニングです。
アロマを揃えるのが難しい場合は、カレー粉や茶葉などでもいいそうです！
ちなみに私は、半分くらいは嗅覚味覚が残っていたので、家にあるものでやりました。
本当は違う質のにおいがよいとは思いますが…なるべくにおいの強いものを４つ揃えて、下記の感じですｗ
粉チーズ、中華味、カレー粉、ゴマにんにく
6/26追記
嗅覚、味覚は約3週間程度で治りました。
ただ鼻の通りはいいのですが、鼻声が残っています…また更新します！
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